Vorige zomer stond de wachtrij voor een reformer pilates-proefles buiten de deur. Nu duikt er steeds vaker een andere naam op in de gesprekken van boutique fitnessliefhebbers: Lagree. En wie de populariteitscurve van reformer pilates een paar jaar geleden heeft meegemaakt, herkent dit patroon meteen. Lagree groeit hard, ook in Nederland.
De methode komt uit de hoek van boutique fitness, waar kleine studio's, persoonlijke begeleiding en een sterke community centraal staan. Dat is precies het recept dat reformer pilates zo groot maakte. Lagree volgt nu dezelfde weg.
Wat is Lagree?
Lagree is ontwikkeld door de Frans-Amerikaanse fitnesscoach Sébastien Lagree, die begin 2000 een eigen methode bedacht als aanvulling op klassiek pilates. Hij wilde iets met meer intensiteit: een training die niet alleen houding en flexibiliteit verbetert, maar ook kracht, cardio en uithoudingsvermogen in één les combineert.
Het centrale idee heet "time under tension". Dat betekent dat je spieren bij elke oefening langer onder spanning staan dan bij reguliere krachttraining, doordat bewegingen langzaam en gecontroleerd worden uitgevoerd. Geen snelle herhalingen, geen rust tussendoor. Je werkt je spieren in 45 tot 50 minuten volledig uit, van core tot benen tot armen. Tom Weijers, mede-oprichter van de Nederlandse Lagree-studio Trainin, omschrijft het zo: "Je traint kort, maar krijgt wel een volledige full body workout die zowel fysiek als mentaal voldoening geeft."
De Megaformer is geen reformer
Wie Lagree voor het eerst ziet, denkt automatisch aan reformer pilates. Dat klopt gedeeltelijk: de machine erbij, de Megaformer, lijkt op een reformer. Maar hij is groter, zwaarder en werkt met meer weerstand. Waar de reformer gericht is op precieze, geïsoleerde bewegingen, vraagt de Megaformer om samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken.
Klassiek pilates richt zich op houding, ademhaling en mobiliteit. Lagree doet dat ook, maar voegt er een laag bovenop: metabole belasting. Je hart klopt hard, je spieren branden, en een goede hersteldag erna is geen luxe maar noodzaak. Wie zone 2-training al kent als methode om je hart te versterken, zit met Lagree aan het andere einde van het spectrum: hoge inspanning, maximale spierprikkel.
Waarom vrouwen zo enthousiast zijn
Lagree past bij een bredere beweging in de vrouwenfitness van dit moment: de verschuiving van "zo snel mogelijk afvallen" naar "structureel sterk worden". Krachttraining is al jaren bezig aan een opmars onder vrouwen, maar Lagree biedt iets extra's. De intensiteit van krachttraining gecombineerd met de lage belasting op gewrichten die je ook van pilates kent. Geen zware gewichten, geen harde vloercontacten, minder risico op blessures.
Daarbij speelt de community een grote rol. Lagree-studio's zijn klein en persoonlijk. Je gaat er niet anoniem naartoe. De instructeur kent jouw zwakke punten, je leert de vaste bezoekers kennen, en er is een duidelijke structuur in hoe je vordert. Dat gevoel van erbij horen en progressie zien, trekt vrouwen van alle leeftijden. Reformer pilates bewees al dat dit model werkt. Lagree bouwt er gewoon op verder.
Zo ziet je eerste les eruit
Wees voorbereid op dit: je gaat zweten. Wie verwacht dat Lagree een zachte, ontspannende les is zoals yin yoga, heeft het verkeerd. De oefeningen zijn langzaam, maar de constante spierspanning maakt dat je al na enkele minuten voelt dat dit serieuze training is.
Een les bestaat uit een serie oefeningen op de Megaformer, die je langzaam door verschillende posities leidt. Benen, core en armen wisselen elkaar af, maar er zit zelden echte rust in. Instructeurs geven aanpassingen voor beginners, dus ook mensen die hun sportschoollessen al serieuzer aanpakken maar nieuw zijn bij Lagree, kunnen mee. Na de les voel je de volgende dag een bekende spierpijn op plekken die je normaal niet aanspreekt, met name de kleine stabilisatorspieren die bij gewoon tillen minder aan bod komen.
Zo vind je Lagree in Nederland
De methode is in Nederland nog relatief nieuw. Een handvol boutique studio's biedt al lessen aan, met name in de Randstad. Trainin in Amsterdam was een van de eersten, en ook in Utrecht en Rotterdam zijn inmiddels aanbieders. De verwachting is dat dit netwerk in de loop van dit jaar verder groeit, net zoals reformer pilates-studio's de afgelopen jaren overal opdoken.
Een kanttekening: Lagree is niet goedkoop. Een losse les kost gemiddeld tussen de 25 en 35 euro, vergelijkbaar met reformer pilates. Pakketten van tien lessen drukken de prijs iets, maar het is geen alternatief voor een standaard fitnessabonnement. Het is een keuze voor mensen die bewust investeren in hun lichaam en die persoonlijke aandacht op prijs stellen.
Of Lagree de nieuwe reformer pilates wordt? Alle signalen wijzen die kant op. En voor wie wil beginnen: hoe eerder je instapt, hoe kleiner de wachtrij nog is.